Accompagner son corps après une IVG ou une IMG

Un corps et un cœur qui traversent une période délicate

Peut-être vous sentez-vous vidée, ou étrangement loin de votre corps. Peut-être que le soulagement, la tristesse, la colère ou le silence se mélangent, parfois dans la même journée. Rien de tout cela n'est « anormal » : chaque parcours est singulier, et il n'y a pas de bonne façon de le vivre.

Une IVG (interruption volontaire de grossesse) et une IMG (interruption médicale de grossesse) ne racontent pas la même histoire. Dans les deux cas, pourtant, le corps a vécu un événement important, et les émotions ont besoin de place pour s'exprimer, sans jugement.

Ce que certaines femmes ressentent

Les ressentis varient beaucoup d'une personne à l'autre. Voici ce que l'on rapporte souvent :

• une fatigue qui s'attarde, ou un sommeil perturbé ;
• des tensions dans le ventre, le bas du dos ou les épaules ;
• une sensibilité à fleur de peau, des larmes qui arrivent sans prévenir ;
• une impression de déconnexion avec son propre corps ;
• parfois, l'envie de ne rien ressentir du tout.

Après la fin d'une grossesse, l'organisme connaît des variations hormonales qui peuvent s'accompagner de fatigue ou d'émotions plus vives. Je ne peux pas dire ce qui se passe précisément chez vous : c'est l'affaire de votre médecin, de votre gynécologue ou de votre sage-femme.

Il n'y a pas de délai « raisonnable » pour se sentir mieux. Il y a votre rythme, et il mérite d'être respecté.

Le suivi médical reste la base

Le suivi proposé par l'équipe qui vous a accompagnée est essentiel : contrôle physique, questions sur la contraception, soutien psychologique si besoin. La réflexologie ne s'y substitue pas. Elle peut en revanche s'y ajouter comme un temps pour vous, calme et sans attente de performance.

Se reconnecter à soi, en douceur : gestes et réflexologie

La réflexologie plantaire consiste en des pressions lentes et ciblées sur les pieds, parfois sur les mains. Lors d'une séance, je prends d'abord le temps de vous écouter, si vous le souhaitez, ou de simplement vous installer au calme. Vous choisissez ce que vous partagez, et ce que vous gardez pour vous.

Ce que je constate : la séance offre un moment d'écoute corporelle où le souffle ralentit. Certaines personnes trouvent que cette pause peut contribuer à la détente et à retrouver un contact plus apaisé avec elles-mêmes. La réflexologie n'est pas un traitement médical et je ne promets aucun résultat précis.

Un exercice à essayer chez vous (5 minutes)

Vous pouvez le faire dans un fauteuil, sur votre lit ou sur un canapé, quand vous le souhaitez.

1. Installez-vous assise ou allongée, les pieds posés au sol ou sur un coussin. Si c'est possible, tamisez la lumière.
2. Posez une main sur votre cœur et l'autre sur le bas du ventre, sans appuyer. Si ce contact est trop difficile, posez simplement les deux mains sur vos cuisses.
3. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, puis expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes. Répétez 6 fois.
4. Massez ensuite un pied : avec le pouce, appuyez doucement au centre de la voûte plantaire pendant 5 secondes, relâchez, puis recommencez 5 fois. Changez de pied.
5. Terminez en gardant les mains sur vos genoux 30 secondes, en notant simplement ce que vous ressentez, sans le juger.

Si une émotion monte, laissez-la passer. Si l'exercice vous met mal à l'aise, arrêtez : vous n'avez rien à prouver.

D'autres appuis simples

• Marcher quelques minutes dehors, à votre allure.
• Écrire quelques lignes, ou ne rien écrire du tout.
• Vous chauffer : bouillotte sur le dos, bain de pieds tiède, plaid.
• Vous entourer de personnes qui ne jugent pas, ou d'un professionnel de l'écoute.

Quand consulter ?

Vous pouvez venir me voir si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations :

• votre corps vous semble tendu ou lointain depuis l'événement ;
• vous avez du mal à vous détendre ou à dormir ;
• vous cherchez un espace sans jugement, où personne ne vous demande de vous justifier ;
• vous souhaitez simplement un moment de douceur, à votre rythme.

Je vous reçois à Marcq-en-Barœul, en tenant compte de votre histoire et de votre sensibilité. Nous pouvons convenir ensemble du bon moment, y compris quelque temps après l'événement.

Quand en parler à un professionnel de santé

Prenez rapidement contact avec votre médecin, votre gynécologue, votre sage-femme ou le service d'urgence si vous avez des saignements importants, une fièvre, des douleurs fortes ou persistantes, ou tout symptôme qui vous inquiète.

Si la tristesse, l'angoisse ou le sentiment de vide prennent beaucoup de place, parlez-en aussi à un médecin ou à un psychologue. Des lignes d'écoute existent, notamment le numéro national 0 800 08 11 11 (information sur la sexualité, la contraception et l'IVG), pour être écoutée sans jugement.

La réflexologie peut vous accompagner en complément, jamais à la place de ce suivi.